防傻小竅門(mén)助你“孕而不傻也三年”

編輯:Maytime

  支招:孕后不變傻!

  第一招:充足的睡眠

  睡眠可以讓大腦把雜亂的訊息整理歸類(lèi),醒來(lái)時(shí)要找資料就容易得多,但是,因?yàn)楹蔂柮傻挠绊懠皯言械臒?,不少孕媽咪不容易入睡或是容易醒。懷孕時(shí)因?yàn)椴贿m合服用安眠藥,懷孕3個(gè)月后孕媽咪可以在睡前做一些松弛運(yùn)動(dòng)、洗溫水澡、聽(tīng)聽(tīng)輕柔的音樂(lè)等來(lái)改善。

  還有一些可以解決你睡眠問(wèn)題的方法:在睡眠前幾小時(shí)內(nèi),盡量不要吃喝,不過(guò)前提是,你白天已經(jīng)吸收了足夠的營(yíng)養(yǎng)。有些孕媽咪發(fā)現(xiàn):早餐和午餐多吃,晚餐少吃,能夠幫助睡眠。如果你睡眠時(shí)有嘔吐感導(dǎo)致不能入眠,那么你可能需要吃少量餅干。

  有的孕媽咪覺(jué)得既然晚上睡不著,那白天盡量少睡,這樣晚上可以因此比較好睡,其實(shí)懷孕的身體狀況跟平時(shí)不一樣,這樣做可能沒(méi)有效果,反而更累。如果你晚上實(shí)在是睡不著,白天不妨多睡一會(huì)兒。只要調(diào)節(jié)好孕婦睡眠,保證有充足的睡眠,就不用擔(dān)心記憶會(huì)下降。

  第二招:聽(tīng)輕音樂(lè)

  輕柔的音樂(lè)可促進(jìn)腦部血液循環(huán)、舒解壓力,不但對(duì)胎教有幫助,也能改善記憶力。不過(guò)要記得,強(qiáng)烈節(jié)奏的音樂(lè)可能有反效果,所以懷孕20周后孕媽咪在挑選音樂(lè)時(shí)可要多注意。

  優(yōu)美動(dòng)聽(tīng)的樂(lè)曲可以給躁動(dòng)于腹中的胎兒留下和諧而又深刻的印象。美妙怡人的音樂(lè)還可以刺激孕婦和胎兒的聽(tīng)覺(jué)神經(jīng)器官,促使母體分泌出一些有益于健康的激素,使胎兒健康發(fā)育??梢?jiàn),讓胎兒聽(tīng)音樂(lè),確是一個(gè)增進(jìn)智體健康的好辦法,同樣也能幫助孕媽媽提高記憶力呢。

  有的孕媽咪能歌善舞,懷孕后經(jīng)常唱歌,經(jīng)過(guò)這樣訓(xùn)練的胎兒,出生后表現(xiàn)出更好的“再認(rèn)”能力。如果媽媽給他唱胎兒時(shí)期聽(tīng)?wèi)T了歌曲,他不僅揮動(dòng)小手,喜形于色,而且會(huì)敏銳地尋找聲源。母親的歌聲對(duì)胎兒有著特別的意義,是任何樂(lè)隊(duì)的演奏和錄音機(jī)里的音樂(lè)所無(wú)法取代的。

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