要保證維生素C的補(bǔ)充，多選用綠葉蔬菜或其他有顏色的蔬菜（蔬菜和水果要新鮮）。
注意補(bǔ)充B族維生素，主要來(lái)源于谷類糧食，加工過(guò)細(xì)的精米、精面含量明顯減少，應(yīng)多吃標(biāo)準(zhǔn)米和標(biāo)準(zhǔn)粉，做面食時(shí)，盡量少加或不加堿，淘米時(shí)不要搓洗。
4）、多攝入富含葉酸的食物并補(bǔ)充葉酸
懷孕早期葉酸缺乏可增加胎兒發(fā)生神經(jīng)管畸形及早產(chǎn)的危險(xiǎn)，孕媽媽?xiě)?yīng)該適量多吃富含葉酸的食物：動(dòng)物肝臟、深綠色蔬菜、豆類，雞蛋、水果、堅(jiān)果等。葉酸補(bǔ)充劑比食物中的葉酸能更好的被機(jī)體吸收利用，建議受孕后每日應(yīng)繼續(xù)補(bǔ)充葉酸400μg，至整個(gè)孕期（至少在孕12周前一定要補(bǔ)充葉酸），還有利于降低妊娠高血脂癥發(fā)生的危險(xiǎn)。
5）、慎喝酒精及各種飲料
長(zhǎng)期飲酒或飲含酒精的飲料，會(huì)影響母體健康和胚胎發(fā)育，都不宜經(jīng)常飲用。盡量少飲用軟飲料（即不含酒精的飲料），如汽水、橘子汁、果子露、酸梅湯、茶、含咖啡因的可樂(lè)，有研究表明，孕婦大量飲用咖啡，會(huì)影響胎兒發(fā)育。
6）、防止腹瀉和便秘
整個(gè)妊娠過(guò)程中，孕婦消化功能下降，抵抗力減弱，易發(fā)生腹瀉或便秘，腹瀉導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)素?fù)p失，因腸蠕動(dòng)亢進(jìn)，刺激子宮，嚴(yán)重會(huì)引起流產(chǎn)，應(yīng)食用新鮮、衛(wèi)生、易消化的食物，便秘，應(yīng)食用含纖維素多的蔬菜、水果、薯類食物，補(bǔ)充水分很重要（新鮮果蔬汁、牛奶、白開(kāi)水）
（二）、孕中期生理特點(diǎn)及營(yíng)養(yǎng)指導(dǎo)
1、孕中、末期婦女膳食指南
適當(dāng)增加魚(yú)、禽、蛋、瘦肉、海產(chǎn)品的攝入量，孕中期開(kāi)始每日應(yīng)增加總量約50～100g的魚(yú)、禽、蛋、瘦肉，以滿足孕婦及胎兒生長(zhǎng)發(fā)育對(duì)優(yōu)質(zhì)蛋白的需要，孕期動(dòng)物性食物首選魚(yú)類；
適當(dāng)增加奶類的攝入，建議從孕中期開(kāi)始，每日至少攝入250ml?的牛奶或相當(dāng)量的奶制品及補(bǔ)充300mg?的鈣或喝400～500ml?的低脂牛奶，以滿足鈣的需要；
