五個月孕婦吃什么對胎兒好

懷孕五個月時，是胎兒生長最快速的時期，這時胎寶寶對營養(yǎng)的需求很大，因此懷孕5個月的飲食不僅數(shù)量要多，質(zhì)量也要求較高。那么，五個月孕婦吃什么對胎兒好呢？

老一輩人說可以吃點羊肉，牛肉等這種營養(yǎng)豐富的食物。一般說來，每天應(yīng)吃1-2只雞蛋，50-100克瘦肉，100-150克大豆制品，500克左右蔬菜。如能常吃些動物肝臟，血，骨頭湯，魚類和新鮮水果更好。海帶，紫菜，海米，蝦皮等海產(chǎn)品，芝麻，花生，核桃等堅果類，對孕婦尤為有益。下面，我們來具體說下補充原則。

1、蛋白質(zhì)：每天的供給量以80～90克左右為宜。這幾乎是一個女性成年后對蛋白質(zhì)需求量最大的時期。為保證你的子宮、乳房發(fā)育以及血液中蛋白質(zhì)的需要，并維持胎兒大腦的正常發(fā)育，應(yīng)該適量增加優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，如豆制品、魚、肉、蛋、動物內(nèi)臟等。

2、碳水化合物和脂肪：此階段比未懷孕時需增加熱量約10%～15%，即每天增加200～300千卡熱量。為滿足熱能需要，應(yīng)注意調(diào)劑主食的品種花樣，如大米、高粱米、小米、玉米、薯類等。這樣不僅能滿足準媽媽基礎(chǔ)代謝率增加所消耗的能量，還能提供胎寶寶腦細胞形成和活動所需要的能源。

3、維生素：為了幫助身體對鐵、鈣、磷等營養(yǎng)素的吸收，這個月也要相應(yīng)增加維生素A、維生素D、維生素E、維生素B和維生素C的供給。由于維生素D有促進鈣吸收的作用，估每日的維生素D需要量為10毫克。

4、水和無機鹽：適量補充鈣、鐵、銅、鋅、鎂、鈉燈微量元素，攝鈣量至少達到1000毫克；每日的攝鹽量以5～6克為宜，水堅持每天6～8杯。