【媽媽網(wǎng)特稿】水果是很多人心中的“天下無(wú)雙”。但對(duì)于孕婦和“糖友”來(lái)說(shuō)，吃水果得先估量它的含糖量，因?yàn)閿z入過(guò)量的糖分會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)血糖迅速上升。含糖量低的水果有哪些？越甜的水果，含糖量越多是真的嗎？
含糖量低的水果有哪些？
水果的含糖量普遍比較高，低于10%都可以算為含糖量低的水果。不說(shuō)不知道，水分多多，口味甜甜的西瓜含糖量只有4.2%，而酸酸的橙子含糖量就大概在10%左右。含糖量比較低的水果有圣女果和石榴，分別為2％和1.68％。而緊跟其后的是西瓜、草莓、白蘭瓜等，含糖量在4%-7%之間的水果。而含糖量在8%-10%之間的水果有梨、檸檬、櫻桃、哈密瓜、葡萄、桃子、菠蘿等。
含糖低的水果都有哪些
其余的水果含糖量相對(duì)來(lái)說(shuō)還是比較多的，杏、蘋果、柚子、無(wú)花果、橙子和荔枝等，含糖量在9%-13%之間的。含糖量在14%以上的水果有柿子、桂圓、香蕉、楊梅等。而香蕉的含糖量為19.5％、鮮山楂是22.1％、海棠22.4％、鮮棗23.2％。含糖量最高的水果應(yīng)該為甘蔗，含糖量高達(dá)30％。
一般來(lái)說(shuō)越甜的水果含糖量就越高，不甜的水果含糖量就越少，但這個(gè)也不是絕對(duì)的。比如西瓜吃起來(lái)挺甜，含糖量?jī)H為4.2%，獼猴桃吃起來(lái)較酸，含糖量卻是10%。所以口感甜的水果不等于不能吃，口感不甜的水果也不能一次吃太多。
