專家提醒：孕期運動要因人因時而異 適量運動好處多

　　中山市第一人民醫(yī)院的羅醫(yī)生解釋，孕期運動因人因時而異。因為這些人本身就是職業(yè)運動員，懷孕前她們就一直堅持高強度的運動，懷孕后只要她們身體健康，持續(xù)練習也是可以的。

　　但是如果你懷孕前就不喜歡鍛煉、不經(jīng)常鍛煉的話，這么大強度的運動則不可取。

　　另外懷孕后雖然不建議做強度大的運動，但是過于謹慎，擔心運動會導致流產(chǎn)而完全不運動的觀念也是不可取的。因為孕期合理的運動對孕婦和胎兒都很有益處，孕期要做適量的運動。

　　孕婦運動的好處

　　1、控制體重，穩(wěn)定情緒，減少身體不適

　　適當?shù)倪\動有助于控制準媽媽的體重，消耗卡路里，減少體內(nèi)堆積的多余脂肪，有利于調(diào)節(jié)控制體重。

　　鍛煉強化準媽媽的肌肉，緩解孕期不適，讓準媽媽更容易承受懷孕引起的腰疼、背疼、恥骨疼等。

　　還能促進準媽媽血液循環(huán)，預防和減少浮腫，經(jīng)常散步、練習腹部呼吸，還能幫助腸道運動，減少便秘發(fā)生。

　　另外運動還能讓準媽媽心情順暢，增加準媽媽的疲勞感，有助于準媽媽安然入睡，讓準媽媽能夠安心等待生產(chǎn)。

　　2、幫助胎兒大腦發(fā)育，寶寶出生后更聰明

　　準媽媽孕期多做有氧運動，體內(nèi)氧氣量就會增加，這樣輸送給胎兒的氧氣和營養(yǎng)也會增多。而且更容易排出體內(nèi)新陳代謝所產(chǎn)生的廢物，促進胎兒大腦發(fā)育，讓胎寶寶健康成長，寶寶出生后也會更聰明。

　　3、有助于自然分娩

　　運動可以增強準媽媽的腹肌、腰背肌和骨盆底肌的能力，有利于改善盆腔充血，使分娩時的肌肉放松，減輕產(chǎn)道的阻力，順利分娩。

　　4、降低寶寶以后患肥胖癥的風險

　　準媽媽適當?shù)倪\動可以避免胎兒營養(yǎng)過剩，避免胎兒成長為巨大兒，因為寶寶出生時超重，長大后肥胖的幾率會比較高。