北大營養(yǎng)學(xué)博士出招,教你從飲食上“迎戰(zhàn)”春季流感

編輯:zhiban | 出處: 媽媽網(wǎng)

  二、預(yù)防流感,要給寶寶補(bǔ)充什么營養(yǎng),增強(qiáng)抵抗力?

  1、增添衣服有講究。春季氣溫變化大,尤其是早晚與中午的溫差大,適宜給寶寶穿著方便添減的兩件衫。注意“春捂”,但是不要捂得太厚。衣服宜漸減,遵循“下厚上薄”的原則,體質(zhì)虛弱的寶寶要特別注意背部保暖哦~

  2、注重飲食,讓寶寶不挑食不厭食,清淡飲食,營養(yǎng)平衡。不要吃得太油膩太咸,多食蔬菜和水果,因?yàn)槭吖泻写罅康木S生素、礦物質(zhì)、膳食纖維等等,可以提高寶寶的視力、抵抗力等等。在油的選擇方面,可以挑選亞麻籽油或者橄欖油,它們可以降低孩子的過敏幾率,平衡油脂,從而提高寶寶抵抗力。另外,要多吃粗糧,提高寶寶的腸道健康。

  3、起居方面,注意家里要經(jīng)常開窗,保持新鮮空氣流通。加強(qiáng)家居的綠化,可以栽種能凈化空氣的植物,如吊蘭、文竹等。讓寶寶養(yǎng)成早睡早起的習(xí)慣,晚上睡覺時(shí)要注意保暖,但不要給孩子捂太厚的被子,通常一張就夠。

  4、讓寶寶積極鍛煉身體,增強(qiáng)體質(zhì),從而提高機(jī)體的免疫力。盡量不要帶寶寶去人群密集的公共場(chǎng)所,避免感染流感病毒。

  5、流感疫苗是預(yù)防流感的一個(gè)很好的方法,建議家長給孩子接種疫苗(如流感、水痘、麻疹疫苗等)。培養(yǎng)孩子文明衛(wèi)生的習(xí)慣,不要喝生水,飯前便后要洗手,不要跟孩子共用毛巾。可以給寶寶適當(dāng)服用板籃根、抗病毒沖劑。保持口腔的清潔很重要,孩子刷完牙之后,可以用鹽水漱口。充分沖洗咽部。

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