控制飲食不代表少吃東西>>>
用戶?愛澤軒寶寶：我一天三餐是按時吃的，中間感覺餓了我會吃點水果，到了下午的時候我會自己下廚做點清淡的食物，有時會燉點排骨，但我最多吃兩塊甚至一塊也不吃，我只喝湯。這樣既營養(yǎng)又能控制體重，晚上睡覺前我從來都不吃任何東西，晚上睡覺前飲食是最容易發(fā)胖了。因為你晚上吃過飯后不運動，馬上就進(jìn)入了睡眠狀態(tài)，自然消化也就慢了，然后肉肉都長在身上了。
用戶?昆佳：按時吃飯，好好吃早餐，兩餐之間可以加點水果 酸奶，堅果 餅干之類的，我一般沒怎么吃零食。還有就是要少吃沒有營養(yǎng)的食物，比如油炸的高熱量但卻低營養(yǎng)的一些食物。吃的食物不在于量很多，但一定營養(yǎng)要足夠，保證寶寶的健康發(fā)育。每天吃些瘦肉，防止貧血。晚上喝鮮奶，補鈣還能有個好睡眠。
用戶?芳草小子：我喜歡的清淡為主，葷素搭配，合理飲食。保證每天三餐都在家里自己燒
用戶?525花花525：3個月后食物的品種和數(shù)量都要有所增加啦，氮素??！千萬不要因孕早期體重沒增加而沒節(jié)制地進(jìn)食。每日谷類400～500克(谷類適當(dāng)選擇雜糧如小米、玉米、麥片)。豆制品50克，肉禽蛋魚100～150克，動物肝及動物血(每周1～2次)，蔬菜500克(深色蔬菜占一半以上)，牛奶250ml。經(jīng)常食用蝦皮、海帶、紫菜等含鈣、碘豐富的食物。其實我覺得對于敏感的食物，例如蟹和小龍蝦和芒果~~沒必要真的杜絕，如果覺得自己身體各方面都沒什么問題，自己又受得了
用戶?花花愛木頭：話說一日之際在于晨，早餐當(dāng)然必須要吃好哦，我聽說很多準(zhǔn)麻麻們早上愛睡懶覺結(jié)果早餐中餐一起吃，這樣是很不好的哦！我平時每天早上七點半就醒了，這個時候肚子里的寶寶也準(zhǔn)時開始踢我提醒我要去弄早餐，早上一般以面食為主（面包，面條，餃子，餅）搭配各種顏色鮮艷的蔬菜，有時候煮點玉米棒子，再加一杯孕婦牛奶，雖然簡簡單單，但是營養(yǎng)均衡。上午十點的時候我會加餐，吃點堅果或者各種水果，要保證胃里不要長時間空著，不然很容易惡心反胃哦。
準(zhǔn)麻麻們要牢牢記住少食多餐，營養(yǎng)均衡這八字方針！
